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🧠 我适合做 FMD 吗？
这份测试帮你判断，你现在的身体、周期与状态——是否适合进入一次「五日身体重启」。
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第一部分｜安全筛查（单选，是/否）
Q1
我正在怀孕、备孕或哺乳期。
是
否
请选择一个选项
第一部分｜安全筛查（单选，是/否）
Q2
我的年龄小于 18 岁，或大于 70 岁。
是
否
请选择一个选项
第一部分｜安全筛查（单选，是/否）
Q3
我体重偏低（BMI＜18.5），或近期出现明显消瘦、身体虚弱。
是
否
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第一部分｜安全筛查（单选，是/否）
Q4
我有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病、肾病、肝病、自身免疫性疾病等）。
是
否
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第一部分｜安全筛查（单选，是/否）
Q5
我正在服用处方药（如胰岛素、降糖药、降压药等需要长期服用的药物）。
是
否
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第二部分｜代谢信号自检（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q6
最近一段时间，我容易疲倦、脑雾、注意力难集中。
是
否
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第二部分｜代谢信号自检（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q7
我觉得自己吃得并不多，但体重却停滞不动，甚至还在慢慢上升。
是
否
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第二部分｜代谢信号自检（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q8
我经常会嘴馋，很难拒绝甜食、零食或主食（米饭、面、点心）。
是
否
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第二部分｜代谢信号自检（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q9
我的睡眠质量不好，容易夜醒、早醒，或者醒来仍然觉得自己很累。
是
否
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第二部分｜代谢信号自检（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q10
我经常觉得腹胀、消化慢，或者排便不太规律。
是
否
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第三部分｜女性周期与时机（单选）
Q11
我的月经是否基本规律（大致在 24–35 天之间）？
是
否
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第三部分｜女性周期与时机（单选）
Q12
下面哪一项最接近我目前所处的状态？（没有月经的人请选 E）
A. 正在月经期（第 1–5 天）
B. 经后第一周（卵泡期，大约第 6–14 天）
C. 排卵期附近（中期，大约第 14–17 天）
D. 经前一周（黄体晚期，经期前 7 天左右）
E. 我目前没有月经周期（如男性、绝经后或其他原因）
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第四部分｜执行准备度（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q13
我有连续 5 天可以自己决定吃什么，大概率不会有聚餐或应酬打断计划。
是
否
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第四部分｜执行准备度（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q14
我心理上可以接受：在这 5 天里，可能会有段时间感到轻微疲劳、饥饿或状态不如平时。
是
否
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第四部分｜执行准备度（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q15
我家里有基本的厨房条件（锅、灶，最好还有搅拌机和电子秤），可以自己按食谱做饭。
是
否
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第四部分｜执行准备度（单选，是/否；每个“是”记 1 分）
Q16
是否有信心严格按照食谱执行，不额外加餐、不偷吃零食或“多来一点点没关系”的食物。
是
否
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测试结果